https://lifecaremaya.blogspot.com/2023/04/kattints-linkre-batran-sokan.html
Nem mindegy milyen deot használunk
Miért az alumíniummentes izzadásgátlót ajánlom
Számos kutatást végeztek az elmúlt években, évtizedekben az izzadásgátlókban található alumíniumsók káros hatásairól. A probléma ezzel a vegyülettel kettős. Egyrészt felszívódva fémmel terheli a szervezetet, másrészt megakadályozza az izzadással járó természetes méregtelenítést a hónalj területén.
Kräuter® Deo Roll-on
Kamilla + rozmaring a NŐKNEK Körömvirágos a FÉRFIAKNAK
nem tartalmaz alumíniumszármazékot nem tartalmaz mesterséges színezéket megnyugtatja a bőrt szőrtelenítés után kellemes és friss illat jellemzi fertőtlenít
Az emberi szervezet saját maga is képes a Q10 előállítására, azonban ez a folyamat az életkor előrehaladtával (20-35 éves kor körül) lelassul.
Mivel számos élettani folyamatban játszik fontos szerepet, ezért a fokozatosan csökkenő Q10 szinten tartására, pótlására érdemes figyelmet fordítani.
Ezt lehet élelmiszerekkel vagy táplálék-kiegészítő formájában. A koenzim Q10 legjobb természetes forrásai a belsőségek (szív, máj), húsok, halak, ezen belül is a marhahús, a sertéshús, illetve a szardínia, a makréla, a lazac és a tonhal. A húsokhoz képest ugyan valamivel kevesebb Q10-et tartalmaznak a zöldségek és a gyümölcsök, de a petrezselyem, a brokkoli, a karfiol, az avokádó és a feketeribizli Q10 tartalma kiemelkedőnek mondható a többi zöldség- és gyümölcsfélékéhez képest.
A fentieken túl az olajos magok, illetve növényi olajok szintén nagyon jó természetes forrásnak bizonyulnak, így nemcsak kedvező zsírsav összetételük miatt érdemes fogyasztanunk őket. Ételkészítéskor használjunk változatosan szójaolajat, olívaolajat és szőlőmagolajat, zabkásánkat pedig a jól bevált mandula helyett néha szórjuk meg szezámmaggal!
Melyek a koenzim Q10 egészségre gyakorolt jótékony hatásai?
1. Csökkenti a fejfájást
Ahogy már a bevezetőben szó volt róla, az emberi szervezet saját maga termeli a koenzim Q10-et, majd ezek az ún. mitokondriumban raktározódnak. A mitokondriális sejtek kóros működése a sejtek emelkedett Ca felvételéhez vezethet, aminek eredményeképp megnő a szabadgyökök száma, illetve csökken a velük szemben védő hatású antioxidánsok mennyisége. Ennek eredménye lehet például a sejtek alacsony energiaszintje – az agysejtek esetében ez akár migrénes fejfájásként is jelentkezhet.
Mivel a koenzim Q10 főleg a mitokondriális sejtekben található meg, kimutatták, hogy képes javítani a mitokondriális sejtfunkciókat, így csökkentve a migrén során kialakuló gyulladásos folyamatokat.
Egy 2013-as kutatásban például arról számoltak be, hogy alacsony Q10 szinttel rendelkezőknél jelentős mértékben csökkent a migrénes fejfájások gyakorisága Q10 szupplementáció hatására
2. Segíthet a termékenységben
Az életkor előrehaladtával csökken a petesejtek száma, ezzel párhuzamosan pedig – mint ahogy ez már említésre került – csökken a szervezet endogén Q10 termelése is. Így gyakorlatilag csökken a lehetőségünk arra, hogy saját Q10 termelésünkkel óvjuk sejtjeinket (beleértve a petesejteket is) az oxidatív stresszel szemben. Ugyanez igaz a férfiak esetében is, ugyanis a hímivarsejtek mennyiségét és minőségét egyaránt negatív irányba tudja befolyásolni az oxidatív stressz, mint sejtszíntű folyamat, ami ellen szintén antioxidánsokkal védekezhetünk.
3. Segíti az agyműködést
Szintén az antioxidáns hatásnak köszönhető az agyműködésre gyakorolt jótékony hatása: az idegsejtek rendkívül nagy számban tartalmaznak mitokondriumot, illetve a zsírsavak is fontos szerepet játszanak a felépítésükben. Mint tudjuk, a zsírok könnyen oxidálódnak, vagyis nagyon érzékenyek az oxidatív stresszre: ez ellen pedig szintén nagyon jó megoldás, ha megfelelő szintű antioxidáns áll rendelkezésünkre.
Kutatások igazolják a koenzim Q10 pozitív hatását az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór progressziójának visszaszorításában, sőt, preventív hatása sem elhanyagolható!
A Q10 JÓTÉKONY HATÁSA A BŐRRE
A Q10 jótékony hatása a bőrre
2. Antioxidáns hatása képes megvédeni a bőrünket a környezeti hatásoktól
Az életkor előre haladtával – sok más folyamathoz hasonlóan – bőrsejtjeink működése, azok aktivitása is lelassul, csökken. A koenzim Q10 azonban energizáló szerepéből adódóan az itt található sejteket is aktivizálja, így lassítja az öregedés folyamatát.
Bőrünket rendkívül sok környezeti hatás éri – elég, ha csak a nyári napsugárzásra, a magas UV-sugárzásra gondolunk. A sugárzás hatására ugyanis szabadgyökök képződnek, amik ellen a már jól ismert antioxidánsokkal védekezhetünk. A koenzim Q10 antioxidáns hatása molekuláris szinten képes védeni a bőrünket a káros sugárzásokkal szemben.
3. Puhává teszi a bőrt
Ha sejtjeink energikusak, egészségesen működnek, jobban tudják hasznosítani a tápanyagokat, amivel ellátjuk őket. Összességében, ha bőrünk jól táplált, sokkal inkább ellenáll a káros hatásoknak, így lesz képes megőrizni puha, természetes állapotát.
Melyek a koenzim Q10 pozitív hatásai az egészség és a sportteljesítmény tekintetében?
1. Javíthatja a fizikai teljesítőképességet
Oxidatív stressz nemcsak a fent említett sejteket (bőrsejtek, agysejtek, szív-érrendszer sejtjei) érheti, de ugyanígy az izomsejtek működését is negatívan tudja befolyásolni. Oxidatív stressz esetén az izomsejtekben található mitokondriumok csökkent aktivitást mutatnak, így az izomkontrakció minősége elégtelen lesz. A koenzim Q10, mint antioxidáns képes ezt kompenzálni, így fokozva fizikai teljesítőképességünket.
Több kutatás is igazolta, hogy a Q10-nek szerepe van a kifáradás csökkentésében és az erőszint fokozásában, melyek együttesen a teljesítmény javulását eredményezhet
2. Védi a tüdőt
A gázcsere (vagyis az oxigén felvétel és a szén-dioxid leadás) központi szerve a tüdő, így nem meglepő, ha ez a szervünk kifejezetten érzékeny az oxidatív stresszre. A tüdőt érintő megnövekedett oxidatív stressz és a gyengébb antioxidáns funkció (beleértve az alacsony koenzim Q10 szintet) együttes következménye lehet különféle betegségek kialakulása, úgymint asztma, vagy akár COPD (krónikus obstruktív légúti megbetegedesek
Egy asztmásokat vizsgáló kutatás kimutatta, hogy azoknál a személyeknél, akiknél Q10 szupplementációt alkalmaztak, csökkent a gyulladásos folyamatok kialakulása, ezáltal a szteriod kezelés mértéke is fokozatosan csökkenthető volt.
3. Segíthet a szívelégtelenség kezelésében
Szívelégtelenségről akkor beszélhetünk, ha a szív pumpafunkciója elégtelen: nem képes kellőképpen összehúzódni és elernyedni, ezáltal a nem tudja megfelelő mennyiségű vérrel ellátni a perifériás szerveket, szöveteket.
Szívelégtelenség kialakulásának okai között említhetjük a koronária betegségeket, vagy akár a magas vérnyomást, mint népbetegséget is. Ezek mind-mind oxidatív stressz kialakulásához vezetnek – innentől kezdve a képlet egyszerű. Oxidatív stressz ellen antioxidánsokkal védekezhetünk – így jut ismét központi szerephez a koenzim Q10.
Egy 2015-ös kutatás alapján elmondható, hogy a koenzim Q10 hozzájárulhat a szívizomsejtek megfelelő energiatermeléséhez, csökkenti az oxidatív stressz okozta káros hatásokat és javítja a szívműködést, ezáltal lehet szerves része a szívelégtelenség terápiájának.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése